Avez-vous déjà ressenti une douleur dans votre bras, épaule ou genou après une activité physique ou même en faisant des mouvements simples ? Cela pourrait bien être une tendinite.
Une tendinite, c'est quoi?
Imaginez que vos muscles sont comme des cordes attachées à vos os. Ces cordes, que l'on appelle tendons, sont essentielles pour permettre à vos os de bouger quand vous le souhaitez. Cependant, lorsque vous effectuez les mêmes mouvements encore et encore, que ce soit en jouant au tennis, en jardinant ou même en tapant sur un clavier, vos tendons peuvent s'irriter et s'enflammer. C'est là que la tendinite entre en jeu. La tendinite est une inflammation des tendons, souvent due à un stress répétitif ou à une surutilisation. On peut la comparer à une petite rébellion de vos tendons, qui disent "Nous avons besoin d'une pause !"
Comment la reconnaitre ?
La tendinite peut se manifester par une douleur persistante, un gonflement ou même une sensation de chaleur autour de la zone touchée. Vous pouvez également ressentir une raideur ou une difficulté à effectuer certains mouvements. Au début, la douleur peut diminuer ou disparaitre une fois que le tendon est "chaud". Il est essentiel de prêter attention à ces signaux que votre corps vous envoie.
Quoi faire en cas de tendinite ? Quel traitement?
Si vous suspectez une tendinite, la première chose à faire est d'éviter les activités qui aggraveront la douleur et donneront à vos tendons le temps de guérir. L'application de glace peut également aider à réduire l'inflammation. Si la douleur persiste, il est important de consulter un professionnel de la santé, qui pourra vous guider dans les étapes suivantes du traitement et vous prescrire le traitement adapté.
Prévention de la tendinite.
La meilleure façon de traiter une tendinite est souvent de l'éviter en premier lieu. Assurez-vous de vous échauffer avant une activité physique, utilisez la bonne technique pour éviter un stress excessif sur vos tendons, et prenez des pauses régulières si votre travail implique des mouvements répétitifs.
La tendinite est essentiellement une réaction de vos tendons face à un stress. Il est important de reconnaitre les signes précoces et de prendre des mesures pour permettre à votre corps de guérir. N'oubliez pas, écoutez votre corps et lui donner le repos nécessaire est la clé pour éviter que cette petite rébellion des tendons ne devienne un problème plus important. Lors d'une séance d'ostéopathie, nous pourrons redonner de la mobilité à l'ensemble de votre corps afin de limiter les compensations ou les sollicitations inutiles sur les zones sensibles.
Ressources : vous trouverez sur ce lien, un livret sur les tendinopathie d'épaule. https://www.epauleautop.com/livret-sur-les-tendinopathies-de-la-coiffe/
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